Cómo conseguir el objetivo marcado

Cómo conseguir el objetivo marcado

1. Tú eliges el momento, ¿es el momento ideal para hacer dieta? Eres tu quién tiene que decidir cuándo ponerse a dieta, cuando te sientas con mas fuerzas y con ganas de hacerla. 2. Márcate la meta del día, según los expertos anotar tus metas, las veces que sea necesario, forma parte del proceso mental de comprometerse a cumplirlo: "volver a ponerme los pantalones de hace dos años", "adelgazar 3 kilos", etc. También es importante que te marques pequeñas metas diarias: desayunar "lo que toca", hacer la comida más ligera..., el conseguirlas te irá dando más fuerzas para seguir. 3. No te sientas culpable si alguna vez fallas. Caer en la tentación alguna vez no significa que hayas fracasado, no has estropeado la dieta por pasarte en un momento dado…
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No desayunar aumenta el riesgo de sobrepeso

No desayunar aumenta el riesgo de sobrepeso

El desayuno es una de las comidas del día mas importante, sobre todo en etapas de crecimiento. Numerosos estudios demuestran que las personas que no desayunan tienen mayor riesgo de padecer sobrepeso y afecta negativamente al rendimiento físico y mental. La causa no es otra que, al haber transcurrido varias horas en ayunas, a media mañana el cuerpo necesita nutrientes, y la sensación de debilidad nos hace tomar alimentos ricos en grasas o azucarados que no son recomendables en una alimentación equilibrada. Otra de las causas es que, al pasar varias horas en ayunas el metabolismo disminuye ahorrando energía, por lo que además de aumentar la ingesta de la siguiente comida estaría gastando menos energía. Un buen desayuno seria el compuesto por: fruta + lácteo + cereales + grasa vegetal…
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Manual rápido para mantener el cuerpo saludable

Manual rápido para mantener el cuerpo saludable

1. Piel: Es el órgano más expuesto al exterior y por tanto el que más da la cara de las señales de envejecimiento. Frutas , frutos y vegetales con alto poder antioxidantes y con carotenoides para facilitar la pigmentación y protección frente al sol. Vitaminas y minerales, que como el Zinc y el Selenio presentan un alto poder antioxidante. Alimentos aconsejados: tomates, espinacas, cítricos,... 2. Dientes: El consumo de té y nutrientes alcalinizante protegen la boca de bacterias que provocan caries. Evitar alimentos muy azucarados (refrescos azucarados, golosinas, zumos industriales...) 3. Sistema inmune: Yogures, limón, ajo, son considerados antibióticos y antisépticos naturales, que junto con la acción de alimentos antioxidantes son la mejor herramienta para tener un sistema inmune fuerte. Alimentos aconsejados: tomates con ajo, tostada integral de aceite de…
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Saber comer

Saber comer

Si estamos pensando en hacer una dieta o simplemente queremos corregir nuestros hábitos alimentarios a unos más saludables es importante saber que a la hora de comer no sólo cuenta lo que vamos a ingerir sino cómo lo vamos a hacer, hay factores que influyen durante nuestra ingesta y no se le dan la importancia que realmente tienen. Pautas que deberíamos adoptar a la hora de seguir una alimentación sana y saludable. No comer deprisa, sino masticar lentamente: Comer demasiado rápido conlleva a comer en exceso y a que al cerebro no le llegue la señal de saciedad por lo que seguiremos comiendo. Una forma de relajar la ansiedad y comer más lento es dejar reposar los cubiertos en cada bocado y masticar mínimo 20 veces, así aumentamos el tiempo…
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